telefone
8 926 737 56 61
8 495 255 02 11
Главная Щадящая диета

Щадящая диета

Как часто мы слышим, что красота требует жертв, что стройная фигура – это плод великих мук. Но иногда нужно задуматься, а стоит ли игра свеч? Стройная фигура – не роскошь, а результат здорового образа жизни. Конечно, не стоит отказываться от таких радостей жизни, как вкусная еда, но иногда наступает время сбросить с себя лишние килограммы.


Щадящая диета для похудения

Диета должна быть грамотной, не приводящей к желудочно-кишечным заболеваниям. Щадящая диета для похудения не должна превышать недельного периода. Максимум – полторы недели. Необходимо помнить, что организм должен получать нужное ему количество белков и углеводов. Необходимо снизить потребление жиров и соли, которая задерживает воду в организме. Утром можно себе позволить углеродную радость в виде булочки с чаем или сырников из творога жирностью не более 1,8%. В обед для нормального функционирования желудка лучше есть жидкую пищу. Самый распространенный вариант – это куриный бульон с отварным яйцом, реже – овощной суп.


Конечно, для организма важна белковая пища. Лучше, если это будет нежирное мясо птицы или кролика, отварное, приготовленное на пару или слегка обжаренное и доведенное до готовности в духовке. Естественно, все с небольшим количеством соли. В качестве гарнира очень хорошо использовать гречку, рис или же макароны. Не исключен и картофель, но если только в обед и не в большом количестве.


Овощи – короли всех диет. Отварные, припущенные или в сыром виде они просто необходимы как поставщики витаминов и минералов, а также клетчатки, столь необходимой для нормальной моторики кишечника. Овощи можно тушить на растительном масле, запекать в духовке, отваривать в виде легкого супа. Овощные салаты, приправленные растительным маслом, идеальны для диетического питания. Можно приготовить овощные котлеты, чтобы разнообразить меню эффективной щадящей диеты для похудения: тыкву, морковь или цукини (примерно 150 грамм) натирают на терке, добавляют 1 куриное яйцо, чуть-чуть соли, 2-3 столовых ложки муки, замешивают, делят на три части и слегка обжаривают на сковороде с двух сторон. Затем помещают в духовку и запекают при температуре 180 градусов 7-8 минут.


Самая щадящая диета

Не стоит употреблять белковую пищу за 4 часа до сна. Лучше съесть овощной салат или любой фрукт.


При самой щадящей диете для похудения не стоит ждать мгновенных результатов. Организм перестраивается постепенно, ему нужно привыкнуть к новому режиму. Изменение метаболизма происходит тоже не сразу. И резкое похудение, вызванное элементарной голодовкой, приведет, скорее всего, к защитной функции организма, при которой появится непреодолимое чувство голода и увеличение жировой ткани, как «запас на возможную голодовку». Этого, конечно, допустить никак нельзя. Поэтому для достижения, желаемого нужно запастись терпением и смело идти к своей цели. Периоды диеты и «обычных дней» должны быть одинаковыми, дабы не нарушить функционирование желудочно-кишечного тракта. Но и в «обычные дни» не стоит есть слишком много. В идеале нужно не переедать никогда, не злоупотреблять спиртным и не нарушать режим дня. Но, поскольку для современного образа жизни среднестатистического человека эти условия неприемлемы, время от времени нужно возвращаться к диетам, чтобы привести свой вес в норму. Женский портал Комераж. Все самое интересное тут.





































© 2012 Ворота и рольставни rsvorota.ru.
Все права защищены. Копирование запрещено.