telefone
8 926 737 56 61
8 495 255 02 11
Главная Как оставаться в форме во время путешествий

Как оставаться в форме во время путешествий

Путешествия - это всегда классно и весело, но одновременно очень суматошно и поэтому зачастую трудно уместить в путешествия тренировки и диету. К счастью есть некоторые вещи, которые могут помочь тебе оставаться в форме и возможно даже добавят больше впечатлений в твою поездку!

1: Старайся максимально остаться в своем обычном режиме

Выбирай отели с фитнесс-залами, чтобы у тебя не было предлога пропускать тренировки. Если нет шансов остановиться в таком отеле, ты всегда можешь использовать ступени, бегать по округе или по пляжу. Не забудь проконсультирова ться с персоналом отеля насколько безопасно будет бегать в данной местности.

2: Возьми свои тренировки с собой

Самый легкий способ гарантировать что у тебя нет отмазок от тренировок - это взять некоторые полезные вещи с собой. Скакалка не займет много места и может сжечь тебе 260 ккалорий за 20 минут прыгания на средней скорости. Можешь также взять с собой эластичную ленту для силовых тренировок. В свою последнюю поездку на Мальдивы я брала TRX, привязывала его к дереву на пляже и в течение часа делала упражнения на пресс, руки, ноги и ягодицы с перерывами для охлаждения в море. Невозможно описать словами насколько приятно погружаться в прохладное море между упражнениями! А еще я брала бадминтон, и мы с мужем играли на пляже. И конечно же валик для массажа - на нем не только приятно и полезно расслабляться, но можно даже плавать обняв его!

3: Делай правильный выбор в ресторанах

Естественно, одна из наиболее приятных вещей в путешествиях это пробовать местные блюда, поэтому нет смысла полностью исключить походы в кафе и рестораны. Просто внимательно изучай свои опции и старайся выбирать продукты, которые, например, запеченые, вареные или приготовленные на пару или барбекю, но не жареные или приготовленные во фритюре

4: Всегда имей с собой перекус

Я имею в виду брать с собой здоровый перекус, который поможет тебе воздерживаться от желания перехватить где-нибудь шоколадный батончик или кусок пироженки между приемами пищи. Здоровый перекус - это фрукты, сухофрукты, орехи или батончики мюсли.

5: Фитнесс-совет для долгого перелета

Если тебя ожидает долгий перелет, то нужно иметь в виду несколько вещей, которые помогут тебе не растерять всю твою энергию и потом отходить от перелета еще пару дней твоего драгоценного отпуска. Не нужно просто постоянно сидеть! Это хорошая возможность по сокращать (и по расслаблять) мышцы пресса, плечей, ягодиц и шеи и по растягиваться после этого. И вставай, и сходи до туалета и обратно по крайней мере раз в пол часа. И не забудь взять свой зеленый чай с собой - горячую воду можно попросить у стюардессы. Лицензионные игры от Novomatic. NetEnt и других, кликай по ссылке .





































© 2012 Ворота и рольставни rsvorota.ru.
Все права защищены. Копирование запрещено.